Hälsmärta

Vad är hälsmärta?

I de flesta fallen. hälsmärta orsakas av skador på plantar fascia – det vävnadsband som förbinder hälbenet med de andra benen i foten. En ansträngd plantar fascia orsakar hälsmärta när du står eller går, eftersom området blir försvagat, svullet eller inflammerat. Plantar fasciit är en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta.

Vilka är symtomen på hälsmärta?

Det första steget för att behandla hälsmärta, hur lindrig eller svår den än är, är att veta vad man ska hålla utkik efter. Vanligtvis kommer det i form av stickande smärta i botten av hälen.

Vanligtvis uppstår symtom på morgonen när du tar dina första steg efter en natts sömn. Även om detta kan förbättras under dagen, kan det dyka upp igen efter långvarig stående och träning.

Vad orsakar hälsmärta?

Ansträngande eller kraftfulla aktiviteter som att springa eller hoppa kan ge upphov till hälsmärta. Plantar fasciit är ofta resultatet av kronisk överbelastning och kan uppstå oavsett om du lever en aktiv eller stillasittande livsstil.

Vilken är den bästa behandlingen för hälsmärta?

Oavsett problem finns det en lösning. Skilj skillnaden mellan vad som behöver behandling och vad som kan underlättas med användning av rätt skor och den bästa typen av innersula för dig.

• Scholl GelActiv Everyday Insoles kan hjälpa dig att hålla dig bekväm.
• Scholl GelAcliv Work Insoles erbjuder stöd till dem som arbetar på sina fötter.
• För alla som inte kan leva utan sina höga klackar hjälper GelActiv Insoles for Her att ge dina höga klackar en sneakerkänsla.
• För att förhindra hälsmärta på planen. Scholl GelActiv Sport Insoles är ett bra sätt att ge extra stöd till dina tränare. Dämpningen hjälper till att skydda mot stötar från marken, hjälper dig att träna samtidigt som du undviker belastning och tryck. Prata med en specialist innan du väljer ditt nästa par sportskor.

Läs mer om Scholls utbud av innersulor här.

Hur man förhindrar hälsmärta

Träna och stretcha regelbundet.

• Bär bekväma skor: hälsmärta på grund av skor är mycket vanligt.
• Undvik skor som är helt platta utan hälstöd: byt skor vid behov.

Håll utkik efter tidiga varningstecken och agera förebyggande.

Hur man hanterar hälsmärta

• Ignorera inte din smärta eller obehag.
• Vila från aktiviteter som stressar hälen, använd ispåsar för att minska inflammation.
• Ta NSAID-medicin (icke-steroida antiinflammatoriska).
• Använd innersulor. Scholl innersulor finns tillgängliga i stora återförsäljare och apotek.
• Sök medicinsk hjälp för hälsmärta om dina symtom inte förbättras efter 6-8 veckor.
• Massera området plantar fascia.
• Gör vadsträckningar.

Optimera din allmänna fothälsa

En enkel underhållsrutin kan hjälpa till att hålla huden på dina fötter smidig och återfuktad.

• Daglig skötsel: Tvätta, torka och återfukta dina fötter noggrant och varje dag.
• Skodon: Se till att dina skor sitter ordentligt (både i bredd och längd) och är rätt för din aktivitet.
• Utseende: Kontrollera dina fötters utseende regelbundet för eventuella förändringar.
• Rörelse och flexibilitet: Kontrollera att du kan röra fötterna lätt och utan obehag.
• Remiss: Prata med din sjukgymnast eller fotterapeut om du har några funderingar.

Slutsats

Även om din åkomma inte försvinner över en natt, är behandling av plantar fascia lätt att göra. Med dessa enkla återhämtningstekniker kan du vara tillbaka till att gå, hoppa eller springa innan du vet ordet av. Tala med din läkare eller apotekspersonal om du är orolig för din fothälsa.

Relaterte produkter