Ömma fötter

Vad är ömma fötter?

Orsaker, tecken, lösningar och förebyggande

• Varje fot är sammansatt av 26 ben, 33 leder och mer än 100 muskler, ligament och senor. De bär kroppens tyngd samtidigt som de fungerar som stötdämpare och stöd när de går. På grund av allt detta kan de ligga benägna. att smärta.
• Ömma fötter är vanligtvis ett akut tillstånd och kan i svårare fall pågå i några timmar till några veckor.
• När smärtan kvarstår i 3 månader eller längre klassas tillståndet som kronisk fotsmärta.
• Några faktorer som kan utlösa ömma fötter inkluderar onormala gångstilar, stå under långa perioder, fetma, dåligt passande skor, åldrande, brist på motion, diabetes, artros och löpning eller hoppning på ett hårt underlag.

Vad orsakar ömma fötter?

Det finns olika anledningar till att fötterna kan vara ömma.

Det kan vara så enkelt som att stå eller gå under en längre tid, eller springa på ojämna ytor.

Vanligtvis kan orsaken vara att ha onormal fotanatomi som plattfot, ett alltför högt fotvalv eller artrit. Att vara överviktig eller gravid kan ytterligare leda till smärta, eftersom övervikten belastar fötterna mer.

Ömma fötter kan också vara ett resultat av trauma, skador eller sjukdomar. Hälsmärtor, klotår, liktornar, förhårdnader och Knölar kan göra att fötterna värker.

Att bära olämpliga och dåligt monterade skor kan också bidra till att utveckla ömma fötter.

Vilka är lösningarna för ömma fötter?

• Ömma fötter kan innefatta ankelsmärta, uppkomsten av en stickande känsla, fotsvaghet, värk och domningar i foten. Smärtan kan också begränsa fotaktiviteter som att lyfta upp foten eller få ner foten.
• Vissa symtom kan också variera beroende på vad som gör att fötterna blir ömma. Knölar leder till att stortån förstoras, medan hälsmärta kan resultera i inflammation runt hälområdet.
• Om fötterna är infekterade kan svullnad och rodnad vara uppenbar.

Hur behandlar du ömma fötter?

• Grunden för behandling av ömma fötter beror på om tillståndet är akut eller kroniskt.
• Akuta ömma fötter kan lindras genom att använda varma eller kalla packningar, träna och genomgå sjukgymnastik. Skumvaddering, gelskydd och hälkuddsprodukter kan också användas för att lindra smärta vid promenader.
• Enkla receptfria smärtstillande medel, som antiinflammatoriska medel, kan också vara effektiva för att lindra smärta.
• Men om smärtan varar längre än 3 månader är det bäst att konsultera en sjukvårdspersonal som en fotterapeut eller läkare som ytterligare kan identifiera orsaken till kronisk fotsmärta.

Hur man hanterar ömma fötter

• Identifiera vilka skor som gör att dina fötter blir ömma och byt ut dem.
• Prova stretchövningar för att förhindra överbelastade muskler.
• Ta ett fotspa för att slappna av ömma fötter. Använd ett handfat med varmt vatten eller ett butiksköpt fotspa och blötlägg fötterna i 5 till 10 minuter.
• Placera gelvalvstöd, skumvaddering, hälkuddar eller innersulor i skorna för att dämpa fötterna från att absorbera för mycket stress och stötar.
• Prata med din farmaceut om smärtstillande medicin för att lindra ömhet i fötterna.

Hur man förhindrar ömma fötter

• När du utför en specifik aktivitet, använd endast välsittande och lämpliga skor.
• Gör stretch- och stärkande övningar för fötterna.
• Håll en hälsosam vikt för att minska trycket på fötterna.
• Massera fötterna ofta.
• Håll alltid god fothygien.
• Försök att placera innersula eller skumplastprodukter i skorna för att ge mer komfort när du går.

Optimera din allmänna fothälsa

• En enkel underhållsrutin kan hjälpa till att hålla huden på dina fötter smidig och återfuktad.
• Daglig skötsel: Tvätta och torka fötterna noggrant och återfukta varje dag
• Skor: Se till att dina skor sitter ordentligt (både i bredd och längd) och är rätt för din aktivitet.
• Utseende: Kontrollera dina fötters utseende regelbundet för eventuella förändringar.
• Rörelse och flexibilitet: Kontrollera att du kan röra fötterna lätt, utan obehag; några enkla sträckningar kan hjälpa.
• Remiss: Tala med din farmaceut eller fotterapeut om du har några funderingar.