Steg för steg

Rör på fötterna, njut av omgivningarna, håll dig i form och umgås med vännerna – det är dags för en promenad! Är du redo?

Promenader är en viktig del av en hälsosam livsstil och ett av de enklaste sätten att hålla sig i form.

Var ska man gå?
På stranden: att gå i sand ger utmärkt träning och stärker både fötter och vader. I bergen: gå ned i vikt och förbättra din hälsa. I parken: underbart avkopplande, särskilt om du bor i stan.

Vad ska man ha på sig
De bästa strumporna är tillverkade av material som andas. Välj strumpor utan sömmar eller med platta sömmar, för att undvika blåsor.


Rätt skor
Det är viktigt att välja skor som passar för den terräng där de ska användas, så att sulorna kan absorbera stötar och ge rätt stöd för fötter och vrister. Dessutom är det viktigt att skorna är flexibla och stabila och bekväma i hälen.

Glöm inte musiken
Ta med dig din favoritmusik på promenaden och låt den fylla dig med energi.

Använd en stegräknare
Det skadar inte att räkna dina steg för att hålla koll på hur mycket du rör på dig.

Tänk på hållningen
Håll huvudet högt och undvik framåtlutning.

Massera fötterna
Massera i cirkelrörelser med tummarna och fingrarna över fotens trampdynor och tryck hårdare på hälarna och resten av fotsulan. Börja uppifrån och arbeta dig nedåt. Glöm inte bort sidorna.


Fräscha upp fötterna
Fotsprejen Scholl Fresh Step Skospray tar omedelbart bort dålig lukt och håller fötterna torra och luktfria hela dagen.