Avkoppling


Vad kan jag göra åt trötta fötter?

Tvätta bort spänningar och trötthet med hjälp av ett varmt fotbad med mineralbaserade salter eller särskilda rengöringsprodukter. Om du verkligen vill få fötterna att slappna av kan du massera dem under rinnande vatten och göra några bra övningar. Du kan till exempel vrida på vristerna, vicka och spreta med tårna eller dra fotsulorna över ett antal glaskulor på botten av baljan. Avsluta fotbadet med att spola omväxlande varmt och kallt vatten på fötterna för att stimulera cirkulationen. Om du ska iväg igen kan du också svalka och fräscha upp varma trötta ben och fötter med någon sprayprodukt.

Hur kan jag massera mina fötter?

Du behöver inte vara utbildad massör för att skämma bort dina fötter. Allt som behövs är ett uppfriskande fotbad och en mjuk massage på tio minuter. Gör till exempel så här: Häll lite massageolja på foten. Massera foten försiktigt från tårna, längs sidorna, till sulan och slutligen till hälen. Fortsätt med vristen och hålfoten. Tryck försiktigt med tummarna på undersidan av varje tå. Dra tummen långsamt från hälen till tårna, längs det insidan av hålfoten och sedan längs den utsidan. Ta tag i varje tå (en i taget) med tumme och pekfinger och dra försiktigt. Slut en hand kring fotens främre del och den andra handen kring den bakre delen. Vrid sedan händerna försiktigt åt var sitt håll, som om du ”vrider ur” foten.